hypnose ericksonienne Auto-hypnose par peur des hauteurs

« L’auto-hypnose peut éliminer votre peur des hauteurs et, en attendant, lutter contre les autres phobies que vous avez »

Si vous êtes acrophobe ou avez peur des hauteurs, comme on l’appelle communément, ne vous sentez pas gêné parce que vous n’êtes pas seul. Presque tout le monde se sent un peu hors de propos lorsqu’il est exposé à des hauteurs importantes. Mais comment savez-vous que vous avez peur des hauteurs? Quelle est la définition exacte?

La peur des hauteurs peut être entre la peur de se tenir debout sur une chaise et la peur de se tenir au sommet d’un grand bâtiment.

Les personnes atteintes d’acrophobie ont tendance à paniquer lorsqu’elles sont exposées à des hauteurs et souvent gelées et incapables de croire en leur sens de l’équilibre.

D’autres signes peuvent inclure des tremblements, des nausées et des étourdissements, une fréquence cardiaque rapide, des palpitations, une transpiration abondante et des évanouissements.

Si vous avez peur des hauteurs, il y a peut-être une raison se sentir bien. Selon les scientifiques, l’acrophobie signifie que vous avez un succès évolutif. Certains chercheurs pensent que la peur des hauteurs est une phobie innée ou innée.

la peur des hauteurs est le signe d'une adaptation réussie à notre environnement

Selon une section de scientifiques, la peur des hauteurs est le signe d’une adaptation réussie à notre environnement, où les chutes de hauteur sont naturellement dangereuses.

Certaines études ont montré que les nouveau-nés et les jeunes enfants ont tendance à être naturellement conscients des hauteurs. Cela signifie qu’une aversion pour les hauteurs est quelque chose avec lequel nous sommes nés. Cependant, certaines personnes peuvent être un peu tendues en hauteur, mais elles ne sont pas acrophobes.

Les scientifiques pensent qu’une phobie est quelque chose que les humains apprennent en réponse à une expérience traumatisante pendant l’enfance, comme une chute ou l’aversion d’un parent pour les hauteurs.

Surmonter la peur des hauteurs avec l'hypnose

Surmonter la peur des hauteurs avec l’hypnose

Si vous voulez faire face à la peur des hauteurs, vous devez d’abord comprendre ce que c’est. Une fois que vous savez ce que c’est, allez-y et explorez les symptômes. Sachez que de nombreuses personnes confondent les symptômes de l’acrophobie avec le vertige.

Cependant, le vertige lui-même est l’un des signes de la peur des hauteurs ou de l’acrophobie. La différence, cependant, est que le vertige est la sensation de rotation ou de torsion et de perte d’équilibre, et il peut être causé par une infection de l’oreille ou un nerf vestibulaire.

Vous pouvez ressentir des étourdissements même sans ressentir aucune sensation.

L’hypnose peut aider une personne qui a peur des hauteurs en lui permettant d’aller à la racine du traumatisme et de l’éradiquer du cœur. Étant donné que la plupart des phobies, y compris l’acrophobie, proviennent de l’inconscient, aller à la racine en s’attaquant à l’inconscient donnera des résultats positifs.

Types d'hypnose que vous pouvez utiliser

Types d’hypnose que vous pouvez utiliser par peur des hauteurs

Hypnose traditionnelle

Cela implique l’utilisation de suggestions post-hypnotiques pour rediriger votre réaction vers les hauteurs. Des études récentes ont montré que les gens ont tendance à penser de manière indépendante; par conséquent, vous pouvez inconsciemment rejeter les directives post-hypnotiques, rendant cette méthode inappropriée.

Hypnose éricksonienne

Cette méthode a été inventée par le médecin Milton Erickson et c’est une forme avancée d’hypnothérapie. Contrairement à l’hypnose traditionnelle, cette méthode utilise des suggestions cachées dans les conversations, les histoires et les métaphores. Cette méthode est considérée comme plus efficace car une personne ne peut pas rejeter de telles suggestions cachées car l’esprit subconscient ne peut pas toujours les détecter. Par conséquent, les suggestions cachées aident un individu à sortir efficacement de la phobie.

Hypnose de relaxation

Cette méthode utilise plusieurs procédures d’hypnothérapie, ainsi qu’une programmation neurolinguistique (PNL). Ce type d’hypnose est le début de la version avancée, car ce n’est que lorsque votre esprit est calme et détendu que l’induction de l’hypnothérapie peut avoir des effets positifs.

La peur des hauteurs est simplement un état mental que vous avez créé au fil du temps et l’hypnose peut vous aider à le guérir.

Comment s'auto-hypnotiser par peur des hauteurs
Comment s’auto-hypnotiser par peur des hauteurs

Toutes les méthodes d’hypnose utilisent les mêmes techniques de base; étape d’induction – calmez et détendez votre corps, changez de phase – où vous parlez de la peur dont vous voulez vous débarrasser et étape de sortie – qui consiste à sortir de l’état hypnotique. Vous trouverez ci-dessous les étapes à suivre pour vous auto-hypnotiser et éliminer votre peur des hauteurs.

Étape 1: Confidentialité

Vous aurez besoin d’un endroit calme et paisible pour pouvoir vous hypnotiser. Si vous avez du mal à trouver un endroit complètement calme, pensez à écouter de la musique ou du son apaisant et relaxant avec des écouteurs.

Fixez un délai de 15 minutes et engagez-vous à respecter ce délai.

Étape 2: définissez votre intention

Dans ce cas, votre intention est de vous débarrasser de votre acrophobie, alors assurez-vous d’être clair sur l’objectif.

Vous devez écrire votre objectif et l’utiliser comme votre mantra. Dites-le à voix haute pour aider à préparer l’inconscient et à vous préparer à résoudre le problème.

Étape 3: Détendez-vous

La relaxation est essentielle pour l’hypnose. Pour que votre corps se détende facilement, assurez-vous d’être à l’aise et faites attention à votre respiration. Assurez-vous de porter des vêtements décontractés.

Inspirez doucement par le nez, mais expirez par la bouche. À chaque respiration, vous sentirez votre corps se calmer et se détendre.

Étape 4: mise à jour

Une fois que vous vous sentez à l’aise et détendu, allez plus loin en visualisant dans votre esprit. C’est le même processus que vous utilisez pour compter les moutons la nuit lorsque vous essayez de vous endormir.

Étape 5: Transformation

Cette étape est celle où vous vous concentrez sur l’habitude que vous souhaitez changer. L’un des moyens les plus simples de le faire est de répéter l’objectif de votre hypnose dans une série d’affirmations, qui doivent être positives et au présent.

Comment s'auto-hypnotiser par peur des hauteurs

Étape 6: Quitter

C’est là que vous sortez de votre état hypnotique. La meilleure façon de faire est de compter à rebours à partir de 5 ou 10, en vous disant que vous serez de nouveau réveillé lorsque vous atteindrez le numéro 1.

Alternativement, vous pouvez utiliser une alarme pour régler un compte à rebours ou un morceau de musique, qui quand il arrive à sa fin, votre transe existe également.

Une autre façon de sortir de la transe est de simplement lui permettre de se produire naturellement. Cela sera possible même si vous ne réglez pas de minuterie ou de signal.

Si vous vous endormez pendant la séance, vous vous réveillerez au réveil, sans avoir à vous forcer. Mais si vous ne dormez pas, votre esprit et votre corps vous demanderont de mettre fin à la séance.

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Bijou

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